Москва C

Последние новости

00:18
В Новосибирске расследуют обстоятельства трагедии
23:51
МС-21 впервые поднялся в небо над Стамбулом
23:25
Россиянам грозят проблемы с лечением онкозаболеваний
22:05
Федрезерв США снизил базовую ставку
21:17
США передали России 16 похищенных указов Николая Второго
21:04
Путин пообещал российским изобретателям устранить бюрократические барьеры
20:00
Задержан полицейский, устроивший перестрелку за взятку в 2 тысячи рублей
19:24
Полицейский расстрелял коллег у метро "Рязанский проспект"
19:15
США существенно ужесточат санкции против Ирана
18:39
Жена и дочь Виктора Бута прибыли в американскую тюрьму для первого свидания
18:25
В Подмосковье нашли свалку с копиями паспортов россиян
16:57
Трамп выбрал преемника Джона Болтона
16:46
Мария Шарапова считает своим домом США
16:32
Болгария подписала контракт на строительство газопровода для "Турецкого потока"
14:24
В Брянской области найдено святилище возрастом 23 тысячи лет
14:19
Россия не ждет конкретных соглашений на предстоящей встрече Россия - Украина - ЕС по газу
14:10
Рогозин знает, откуда дырки на МКС, и когда окупится SpaceX
13:22
В Крыму допрашивают членов ОПГ, созданной сотрудником МВД
13:20
60 минут
12:45
Проблема с дженериками: Россию может ждать резкий скачок смертей от рака
12:29
Новосибирский СК начал проверку инцидента с падением в кипяток мамы с ребенком
12:27
Вечер с Владимиром Соловьевым
12:25
"Ушел с головой": женщина с ребенком провалилась в яму с кипятком в Новосибирске
12:24
Северокорейским браконьерам грозит пожизненное
12:20
Штаты мешают расселить "лагерь смерти" Рукбан
12:10
Режим КТО отменен: в доме ликвидированных в Чегеме боевиков найдены взрывные устройства
11:57
Билл Гейтс рассказал о бесполезности вывода инвестиций из добычи углеводородов
11:56
Иммиграционная политика США может лишить страну лидерства в сфере ИИ
11:48
Матвиенко пообещала соблазнять новых инвесторов
11:40
Иран отверг обвинения в нападении на Саудовскую Аравию и предупредил о готовности ответить на любые шаги США
11:34
Рухани: атака на нефтяные объекты - это предупреждение для Саудовской Аравии
11:12
Запасы газа в России составляют 73 трлн кубометров
11:08
Добыча золота на Колыме превысила прошлогодний рекорд
11:01
Поссорились из-за краденого: в Алтайском крае подростки забили до смерти двух взрослых мужчин
10:52
В России появится система слежения за поведением водителей
10:15
Ребенок упал со второго этажа ТЦ по вине экономного бизнесмена
10:07
Казанского школьника, взявшего в заложники одноклассников, признали невменяемым
Больше новостей
» » Правда или миф: тренировки на пустой желудок сжигают больше жира

Правда или миф: тренировки на пустой желудок сжигают больше жира

Медицина
0
Некоторые люди думают, что тренировки на голодный желудок помогают быстрее сбросить вес, так как организму приходится использовать жир для энергии. Так ли это на самом деле? Будем разбираться.

Справедливости ради, значительное количество людей при этом думает, что тренировки на пустой желудок — плохая идея, которая повышает вероятность сжигания не жира, но белка, а вместе с ним и мышечной массы. Не говоря уже о том, что подход вряд ли позитивно скажется на состоянии спортсмена в целом.

И кто прав? Ну, многие исследования показывают, что упражнения, выполняемые натощак, и правда сжигают больше жира, чем то же количество упражнений, выполняемое после еды.

В одном из них, например, ученые разделили мужчин на две группы, одна из которых отправлялась на пробежку после завтрака, а другая — сразу же после подъема с кровати. В итоге вторая группа сжигала жир в среднем на 20% эффективнее. А еще одно исследование, проведенное японскими учеными, позволило утверждать, что голодание в течение 24 часов до тренировки привело к сжиганию жира в двойном объеме.

Наконец, есть данные, что отказ от пищи перед тренировкой активирует жиросжигающие гены, которые улучшают этот важный процесс как во время тренировки, так и в течение суток после него.

Проблема здесь в том, что со временем наш организм приспосабливается к заданным условиям, так что процесс сжигания жира возвращается в норму. Исследования, в которых изучалось влияние голодания на жировую ткань в долгосрочной перспективе, показывают, что в целом такой подход не будет иметь существенного значения для количества жира или веса, которые теряет человек.

И это то, что важно иметь в виду в первую очередь.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent