Москва C

Последние новости

03:55
Бывший директор компании, строившей космодром Восточный, осужден условно
03:05
Вахтанг Кикабидзе: мне трудно проанализировать, что сейчас у нас происходит
02:00
США выделят Украине деньги на строительство хранилищ для взрывчатых веществ
01:25
65 лет Россия лидер мировой атомной энергетики
00:56
Новый рецепт пива от ученых: беспохмельное и с витаминами
00:07
Los Angeles Times дала американцам советы по поездке в Крым
23:25
Суд в Киеве отменил присвоение киевским проспектам имен бандеры и шухевича
22:45
Россия в ПАСЕ: список голосовавших "за" и "против"
22:42
"Демократии в лучшем виде": Иллинойс полностью легализовал марихуану
22:25
Дело отравителя с Хохловской площади потянуло на новую статью
22:17
Конституционный суд Украины признал правоту Савченко
21:23
Пресс-секретарем Белого дома станет представитель Мелании Трамп
20:58
Фирташа экстрадируют в США: американцам не нужны конкуренты
20:00
Суд не отпустил Абызова под домашний арест
19:50
"Аэрофлот" добавит шесть городов при полетах из Красноярска
19:48
"Смерть не выбирает по религиозному признаку": Московский патриархат отреагировал на "безбожников"
18:43
Трамп обиделся на Рухани и пригрозил Ирану уничтожением
18:14
Арестованный экс-президент Армении сам пришел в СИЗО
18:07
Стерильность не спасает: лекарственно-устойчивыми бактериями пациента могут заразить больничные насекомые
17:21
Грузинский лари упал до рекордного исторического минимума
16:49
Кировский депутат ради эксперимента бросил в полицейских муляж гранаты
16:37
Кадыров об отставке Евкурова: это признак наличия духа и готовности служить Ингушетии
16:10
Не одно, так другое: препараты против холестерина вдвое увеличивают риск диабета
15:59
Медведев повысил пособия на детей с 50 до 10 тысяч рублей
13:20
60 минут
13:20
Илон Маск предрекает очередную катастрофу для человечества
13:06
Россияне набрали рекордное количество автокредитов. Почему это плохо?
12:27
Вечер с Владимиром Соловьевым
11:49
Mail.Ru избавит пользователей от необходимости помнить пароли
03:22
Трамп планирует встречу с Путиным в рамках саммита G20 в Осаке
02:19
Российскую делегацию пригласили участвовать в июньской сессии ПАСЕ
01:56
Falcon Heavy поднимет на орбиту спутники, атомные часы и прах 152 человек
01:24
Потери отельеров, протесты оппозиции и неприкрытая русофобия: о ситуации в Грузии
01:08
Ночной удар стихии по Сочи: подробности и последствия
00:45
В Ульяновске и области устраняют последствия шторма
00:24
США нужна коалиция против Ирана на Ближнем Востоке
00:04
Facebook не нашел доказательств вмешательства России в референдум по Brexit
Больше новостей
» » Правда или миф: тренировки на пустой желудок сжигают больше жира

Правда или миф: тренировки на пустой желудок сжигают больше жира

Медицина
294
0
Некоторые люди думают, что тренировки на голодный желудок помогают быстрее сбросить вес, так как организму приходится использовать жир для энергии. Так ли это на самом деле? Будем разбираться.

Справедливости ради, значительное количество людей при этом думает, что тренировки на пустой желудок — плохая идея, которая повышает вероятность сжигания не жира, но белка, а вместе с ним и мышечной массы. Не говоря уже о том, что подход вряд ли позитивно скажется на состоянии спортсмена в целом.

И кто прав? Ну, многие исследования показывают, что упражнения, выполняемые натощак, и правда сжигают больше жира, чем то же количество упражнений, выполняемое после еды.

В одном из них, например, ученые разделили мужчин на две группы, одна из которых отправлялась на пробежку после завтрака, а другая — сразу же после подъема с кровати. В итоге вторая группа сжигала жир в среднем на 20% эффективнее. А еще одно исследование, проведенное японскими учеными, позволило утверждать, что голодание в течение 24 часов до тренировки привело к сжиганию жира в двойном объеме.

Наконец, есть данные, что отказ от пищи перед тренировкой активирует жиросжигающие гены, которые улучшают этот важный процесс как во время тренировки, так и в течение суток после него.

Проблема здесь в том, что со временем наш организм приспосабливается к заданным условиям, так что процесс сжигания жира возвращается в норму. Исследования, в которых изучалось влияние голодания на жировую ткань в долгосрочной перспективе, показывают, что в целом такой подход не будет иметь существенного значения для количества жира или веса, которые теряет человек.

И это то, что важно иметь в виду в первую очередь.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Введите два слова, показанных на изображении: