Москва 0oC

Свежие новости

Последние новости

13:20
60 минут
12:27
Вечер с Владимиром Соловьевым
01:45
Израиль экстрадировал в США россиянина Алексея Буркова
00:34
Мексика предоставила политическое убежище Эво Моралесу
00:11
Маргарита Симоньян пригласила Эво Моралеса на RT
22:01
МИД РФ: западные СМИ занимаются русофобией на фоне гибели Ле Мезюрье
21:41
Компания Илона Маска отправила на орбиту 60 спутников Starlink
20:46
Госсекретарь США рассказал о поставках оружия Украине для сражения с русскими
19:22
Правительство России одобрило размещении представительства Банка развития БРИКС в стране
18:20
Патрушев: выход США из Договора по открытому небу увеличивает риск ядерной войны
18:19
Штаты все еще угрожают Турции санкциями из-за российских ЗРК
18:16
WhatsApp навечно блокирует пользователей в группах с "неправильными" названиями
17:35
"Лаборатория Касперского" обвинила школьников в большинстве сентябрьских DDoS-атак
17:16
Турция возвращает боевиков ИГИЛ в США и Европу
17:09
Стало известно, на что жаловалась скорой выпавшая из окна мать с двумя детьми
16:36
Счетная палата назвала нереалистичным план по снижению бедности
15:59
Москалькова предлагает наделить журналистов процессуальным иммунитетом
15:38
Под Тулой полицейский устроил перестрелку в ночном клубе, один человек погиб
15:19
Обнародована статистика по недоливу на российских АЗС
15:17
В Стамбуле нашли труп основателя "Белых касок"
15:10
При строительстве космодрома Восточный украден каждый десятый рубль
14:50
Следователь засекретил все материалы по делу Голунова
14:47
В Кремле надеются, что Боливия будет сама решать свою судьбу
14:42
Лавров: американский контроль над нефтью не несет ничего хорошего урегулированию в Сирии
14:29
ЦБ предупредил о хакерских атаках с использованием системы быстрых платежей
14:24
Новейший российский военный транспортник полетит в 2020 году
13:55
Бывшая жена Цеповяза вышла из комы
13:44
Стали известны подробности жизни женщины, выпавшей из окна вместе с детьми
13:34
"Почта России" сократит сроки доставки посылок
13:22
Воруют сотнями миллионов! Путин констатировал, что на космодроме Восточный порядка нет
13:11
ОСАГО может вновь подорожать (и намного!)
13:06
Сотовые операторы отрицают планы повысить цены
12:50
Каждая пятая АЗС в России недоливает бензин
12:38
Каталонская оппозиция перекрыла дорогу между Испанией и Францией
12:31
Сорос: искусственный интеллект может привести к возрождению тоталитаризма
12:23
Иран считает, что INSTEX поможет Европе покупать иранскую нефть
12:12
Переворот в Боливии: рука Вашингтона и роль армии
Больше новостей
Спец Новости » Наука » Сколько нужно бегать, чтобы убежать от рака и болезней сердца

Сколько нужно бегать, чтобы убежать от рака и болезней сердца

Наука
0
Международная команда учёных представила исследование, которое порадует любителей бега, а других людей, возможно, замотивирует пересмотреть своё отношение к этому виду физической активности.

О том, что аэробные тренировки, и в частности бег, полезны для здоровья, известно давно. Однако оставалось неясным, насколько эффективно такие занятия снижают вероятность смерти от всех причин, в особенности от сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.

Не было данных и о том, сколько и как часто человеку нужно бегать, чтобы продлить жизнь, и зависит ли положительный эффект от частоты и продолжительности тренировок, а также от темпа бега.

Чтобы выяснить это, учёные проанализировали 14 исследований, в которых приняли участие в общей сложности более 232 тысяч человек. Сбор медицинских данных и сведений об образе жизни добровольцев (в том числе о занятиях спортом) проводился на протяжении от 5,5 до 35 лет. За это время скончалось почти 30 тысяч участников.

Когда специалисты объединили и проанализировали полученные данные, оказалось, что любое количество бега было связано с 27%-ным снижением риска смерти от всех причин (по сравнению с показателем мужчин и женщин, которые вообще не бегали).

Что касается сердечно-сосудистых заболеваний и рака, то снижение риска смерти от этих причин в группе "бегунов" составило 30% и 23%, соответственно.

Важно отметить, что в погоне за долголетием совсем не обязательно устанавливать рекорды по продолжительности и частоте тренировок, а также по скорости бега.

Как выяснилось, защитный эффект оказывают даже редкие "сеансы" бега (раз в неделю) длительностью менее 50 минут и со скоростью передвижения менее девяти километров в час.

Авторы работы подчёркивают, что такие относительно короткие не изнуряющие занятия могут стать прекрасным вариантом для тех, кто не может тренироваться больше и чаще в силу разных причин (нехватки времени, состояния здоровья и так далее).

Отметим, что это исследование, с которым можно ознакомиться в журнале British Journal of Sports Medicine, было наблюдательным и не было нацелено на выявление причинно-следственных связей. Однако известно, что бег способствует снижению веса и уровня липидов в крови, а также повышению уровня "хорошего" холестерина.

Более того, бег обращает вспять клеточное старение, снижает риск развития ожирения у людей с генетической предрасположенность к этому недугу и даже помогает уменьшить менструальные боли женщин.

Что происходит в России и в мире? Объясняем на нашем YouTube-канале. Подпишись!

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

QR-код адреса страницы:

Внимание! Точка зрения редакции сайта может не совпадать с точкой зрения авторов статей

0 комментариев

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Отметьте флажок: